闭气功的练法及其好处

      健康是每一个都需要的，是无价之宝的。得到身心健康的方式不计其数，只不过是有速度、繁简、高低之分而已。下边就为大伙儿详细介绍一种既快又好的方式——闭气功，简易地说，便是一种呼吸法，即根据吸——闭——呼锻练，做到保健养生、防衰老的目地。那麼，闭气功怎么修炼呢？对人体有哪些好处呢呢？下边随大家健康养生网编一起来瞧瞧吧！

闭气功一般 的练法

      以鼻腔吸一口气，随后终止呼吸（闭气），将气体闭于肺脏，然后缩紧腹部肌肉，稍提肛门口。这时胸部当然凸起，横膈膜当然向上提，而肩亦稍往上耸，闭气一阵儿后，主动不舒服，不能呼吸，但能够 再再次补吸三四下，使肺脏极其圆润。真的吃不消时，就由鼻腔渐渐地将气呼出来。那样一吸一闭一呼算一次，这般练5～10次为一轮。沒有练过此方法的人，最初会很不习惯，闭气时很难受，头会觉得胀，出現这种状况无须担心，要是留意由浅入深，短时间均可清除。我还在初练时只有闭气5～10秒钟，一个月上下做到20秒以上，胸部微疼等状况也随着消退。

      练闭气功最基本的实际效果是提升肺功能检查，提升全身氧气含量，提升人体免疫力。此外，闭气作用使一些慢性疾病有不一样水平的改进，特别是在对喘气、咳嗽等呼吸道病症实际效果更明显。练习者可早中晚各练1次，每一次做5～10下，仅用10分钟上下。它的效用远比练跑步、登山、游水、摆手等都见效快而方便快捷。

      在训练前别忘记先做一两下深呼吸，把身体的有机废气先排出来后再刚开始练；在训练全过程中不可以急于求成，应依据本身情况，由浅入深。此外，提示早已有呼吸道病症和慢性疾病的病人，训练此功时需要在医师具体指导下开展。