分辨是腰疼还是肾疼主要是根据疼痛的部位确定。
腰疼通常是患者在弯腰或者过度运动之后引起的肌肉劳损，比如在弯腰时疼痛会加剧，肾疼通常疼痛比较剧烈，通常是在肋脊附近的位置，腰疼通常会出现肾功能受损，需要及时去医院做腰椎CT和肾功能的检测，来确诊病情的严重程度和病情对症治疗。腰疼在治疗期间可以通过保守治疗，比如热敷或者针灸的方法，对穴位刺激能够改善病情，如果腰痛比较严重，还要在医生指导下服用消炎止痛的药物治疗，比如塞来昔布，治疗腰疼期间要适当休息，不要做弯腰的动作，避免久坐或者久站，腰痛如果治疗不及时，有可能会导致腰椎间盘突出。如果做肾功能的检测检查，肾功能有损伤，还会引起肾虚，应该在医生的指导下服用补肾的药物治疗，比如六味地黄丸。
腰疼和肾疼在治疗期间还要做好生活方式的调整，不要睡比较软的床，要睡硬板床，做好局部的保暖工作，避免身体受凉加重病情，如果出现了神经损伤，还要在医嘱服用营养神经的药物治疗，比如甲钴胺。