焦虑症如何缓解

焦虑症一般可以通过调整呼吸、纠正认知、转移注意力等。

1、调整呼吸：当患者出现焦虑症状的时候，可以通过调整呼吸的方法训练，可以延长深呼吸，这样可以提供大脑所需氧气，能够缓解不良情绪。

2、纠正认知：焦虑症的患者会引发心情烦躁、焦虑、恐惧心理，需要在心理医生的纠正下改善恐惧的心理，也可以缓解病情。

3、转移注意力：可以适当转移注意力，比如到户外做有氧运动、手工、听音乐等。

除以上常见缓解方法，在平时也可以找心理医生或者是找别的人倾诉不良情绪。