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焦虑症如何缓解

杨乐金 精神科 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

焦虑症一般可以通过调整呼吸、纠正认知、转移注意力等。

1、调整呼吸:当患者出现焦虑症状的时候,可以通过调整呼吸的方法训练,可以延长深呼吸,这样可以提供大脑所需氧气,能够缓解不良情绪。

2、纠正认知:焦虑症的患者会引发心情烦躁、焦虑、恐惧心理,需要在心理医生的纠正下改善恐惧的心理,也可以缓解病情。

3、转移注意力:可以适当转移注意力,比如到户外做有氧运动、手工、听音乐等。

除以上常见缓解方法,在平时也可以找心理医生或者是找别的人倾诉不良情绪。

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