提高孩子的记忆力和注意力需要保证充足的睡眠、做好饮食调整、参加户外运动等，有利于改善。
1、保证充足睡眠：在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免脑部的细胞长时间的处于疲劳的状态，能够提高记忆力和注意力。
2、做好饮食调整：在日常生活中一定要做好饮食的调整，做到荤素搭配，避免长时间的挑食和偏食，能够补充大脑所需要的营养。
3、参加户外锻炼：适当的参加一些户外锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，在锻炼的过程中可以促进脑部的血液循环，有利于记忆力和注意力的提升。
除了以上比较常见的方法，也可以多听一些音乐，能够活跃脑细胞。