情绪低落如何自我调节

情绪低落可以通过饮食调节、适当运动、外出旅游等方法自我调节，需要多加以重视，积极治疗。

1、饮食调节：心情低落时应该多吃一些蔬菜水果，不要肆意饮酒，酒精容易刺激情绪。

2、适当运动：心情低落时可以选择跑步、爬山等健身运动，运动时体内产生令人愉快的内啡肽，从而降低低落的情绪。

3、外出旅游：当心情低落时，不妨放下手中事情，出去旅游，离开自己的生活环境，换一种不一样的环境，呼吸新鲜空气。

除以上方法调节外，也可以在医生指导下使用药物治疗，需要采取合理的治疗方式。