中度焦虑症一般可以通过自我心理调整、户外运动、心理疗法等，有助于焦虑症状引起的不良症状得到改善。
1、自我心理调整：平时还需要放松心情，尽量不要过度的紧张，这样对于焦虑症所引起的抑郁的症状恢复也能够起到帮助作用。
2、户外运动：也可以到户外参加一些有氧运动，主要包括了慢跑或者是踢球，能够达到转移注意力的效果，帮助焦虑症的症状得到改善。
3、心理疗法：一般可以到精神科通过心理疗法来进行改善，主要有助于患者心理处于放松的状态，也可以避免出现入睡困难。
除此之外，也可以通过药物的方法来治疗，还要定期到医院做复查。