摆脱焦虑症能通过养成良好的生活习惯、心理疏导、药物治疗等方法改善，具体要根据病情的严重程度决定。
1、养成良好的生活习惯
焦虑症是一种心理障碍的疾病，在恢复期间要保持充足的睡眠，早睡早起，避免过度劳累熬夜。
2、心理疏导
对某些事情会出现过分担忧和恐惧心理症状轻微，要找专业的心理医生疏导，也可以找熟人聊天，有助于缓解症状。
3、药物治疗
症状比较严重时，会影响到正常的工作和生活，自己的行为无法控制，需要遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片等治疗。
除以上的治疗方法外，还可以通过听音乐或者转移注意力方法，减轻焦虑症。