心里烦怎么调整自己

心里烦一般可以通过转移注意力、运动、听音乐等，有助于心情不好的症状得到改善。

1、转移注意力：在心情不好的情况下，则可以通过转移注意力的方法来进行改善。

2、运动：心里比较烦也可以通过运动的方法来进行改善，比如可以选择做跑步或者是游泳，也能够使心情得到放松。

3、听音乐：在心情不好的情况下，也可以听一些舒缓的音乐来进行改善，也能够达到调节心情的效果。

除此以外，也可以阅读感兴趣的书籍，必要的时候还需要到医院做相关检查。