心里焦虑烦躁缓解适当增加户外锻炼、保持愉快心情、药物等方式来缓解，具体也需要根据引起的原因来决定。
1、适当增加户外锻炼：适当的增加户外锻炼，可以使身体处于放松的状态，也可以增加身体的免疫力和抵抗力，缓解不适症状。
2、保持愉快心情：在日常生活中一定要保持愉快的心情，避免长时间的处于焦虑紧张的状态，能够使心理焦虑和烦躁的症状得到缓解。
3、药物：可能是由于焦虑症的因素所导致的，一般需要及时的在医生的指导下使用一些抗焦虑的药物的改善症状，比如盐酸舍曲林片、丁螺环酮片、氟西汀片等药物改善症状。
除此之外也可以通过心理疏导的方式来进行治疗，能够使疾病得到缓解。