心情焦虑烦躁不安缓解的方法是环境调整、适当锻炼、心理疏导法等，都有一定的效果，每个人选择的方法会不同。
1、环境调整：心情出现了焦虑和烦躁不安，需要做好周围环境的调整，尽量保持周围环境放松，不要长期处于紧张和压力大的状态下有利于好转。
2、适当锻炼：每天坚持到户外参加慢跑和快走等锻炼的方式，可以加速人体的代谢，也能宣泄自身的情绪，有利于心情焦躁和烦躁的症状缓解。
3、心理疏导法：长时间处于心情焦虑和烦躁不安的状态，可以到医院心理科就诊，让专业医生去做心理疏导，通过心理疏导方式，让患者的心情变得开朗。
除此之外，如果有必要的情况时，可以到医院就诊，让专业医生做药物治疗。