晚上睡觉开灯可能对小孩的视力发育、睡眠质量、生长激素分泌、昼夜节律以及情绪健康等方面产生不良影响。建议家长尽量营造黑暗的睡眠环境，避免光线干扰。
1、影响视力发育
夜间长时间光照可能刺激眼球过度发育，导致眼轴增长过快。持续的光线暴露会使瞳孔无法自然收缩，增加视网膜感光细胞的疲劳感，进而提升近视发生风险，尤其是2岁前是眼球发育关键期。
2、干扰睡眠质量
光线会抑制松果体分泌褪黑素，这种激素对调节睡眠周期至关重要。研究发现，即使是低至50勒克斯的灯光（相当于普通台灯亮度）也会使儿童深度睡眠时间减少23%，导致多梦易醒、晨起疲惫。
3、抑制生长激素分泌
人体70%的生长激素在深睡眠阶段分泌，开灯造成的浅睡眠状态会使生长激素分泌量下降30%-50%。长期如此可能影响骨骼发育，导致身高增长迟缓，这种情况在3-6岁快速生长期尤为明显。
4、导致昼夜节律紊乱
持续光照会干扰下丘脑视交叉上核的生物钟调节功能。
5、影响情绪健康
长期暴露在睡眠光照环境中的儿童，出现情绪调节障碍的概率是正常儿童的2.3倍。光线通过视网膜下丘脑通路影响杏仁核功能，可能导致晨起烦躁、日间注意力不集中等表现。
建议使用不超过8瓦的暖色调小夜灯，放置于低于床面的位置，避免直射面部。若孩子已形成开灯睡眠依赖，可通过渐进式调暗法进行调整，每周降低20%亮度直至完全关灯，同时配合安抚玩具帮助过渡。出现持续睡眠障碍或发育迟缓时应及时就医评估。