孩子怕黑的问题通常可以通过心理疏导、陪伴适应、环境调整等方法帮助克服。多数情况下属于正常心理现象，家长无需过度焦虑，但需耐心引导以增强孩子的安全感。
1、心理疏导
家长需主动与孩子沟通，了解其恐惧的具体原因，例如是否因想象怪物或害怕孤独。通过解释黑暗是正常自然现象，并借助绘本、动画等工具，用孩子能理解的方式消除误解。同时肯定孩子的情绪表达，避免用“胆小鬼”等不良标签，可设置奖励机制鼓励勇敢行为。
2、陪伴适应
初期可在孩子房间安装小夜灯，陪伴进行循序渐进的脱敏训练。例如先在开灯状态下进行睡前活动，逐渐过渡到开夜灯陪伴入睡，最后实现自主关灯睡眠。可通过做影子游戏、夜间星空观察等趣味活动，将黑暗与愉快体验建立联系。
3、环境调整
保持卧室温度在20-24℃、湿度40%-60%的舒适环境，选择孩子喜爱的卡通图案寝具。在房间布置发光墙贴、播放白噪音或轻音乐，将孩子依恋的玩偶放在枕边。建议每天固定作息时间，睡前1小时避免接触恐怖影视内容。
日常生活中应注意避免用“黑暗里有怪物”等话语吓唬孩子，可通过肢体接触、睡前亲吻等方式传递安全感。若孩子出现持续3个月以上的惊恐发作、尿床等异常表现，或恐惧严重影响社交学习，建议到儿童心理科就诊评估。