一紧张就软了怎么办

一紧张就软了一般要放松、转移注意力、多听音乐等，减少对身体的影响。

1、放松：紧张的时候也会对性生活质量造成影响，要注意调整良好的心态。

2、转移注意力：同时也可以适当转移注意力，能够减少轻重的压力，提高生活状态，减少性功能减退。

3、听音乐：同时在同房的时候也可以做一些轻缓的音乐，能够让心情处在比较平稳的状态，病情恢复有辅助性的效果。

除此之外，也可以通过口服药物、心理治疗、运动锻炼等，有利病情的恢复。