一般可以通过转移注意力、与他人倾诉、自我调节等方式让自己心情变得不焦虑，避免出现其他的情况。
1、转移注意力：在平时可以通过慢跑游泳、跳绳等运动的方式转移注意力，可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，有利于缓解焦虑的情况，同时还可以调整心态，放松自己。
2、与他人倾诉：可以向朋友、亲人宣泄情绪，将心里的想法说出来，从而缓解不良的情绪，避免诱发疾病，影响身体健康。
3、自我调节：在日常生活中应学会自我调节，避免过度思考，积极的面对生活中的困难，可以克服焦虑的情况。
另外，可以通过心理治疗、中医理疗、药物调理等方式缓解情绪，并密切关注自身的情况，养成良好的生活习惯。