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心理压抑怎么发泄

黄国明 心身医学科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

心理压抑可以通过唱歌、适当吃甜品、户外运动等方式来发泄,心情过于压抑,不及时释放,容易出现抑郁症,要及时观察治疗。

1、唱歌:心理过于压抑会导致心情烦躁,脾气暴躁可以通过唱歌释放,通过唱一些舒缓音乐,能够让心情平稳。

2、吃蛋吃甜品:适当吃一些甜品会刺激神经细胞变得喜悦,避免吃太多。

3、户外运动:可以登山、打太极、跑步、跳绳等户外运动,能够让肌肉得到锻炼,缓解疲惫,缓解心情。

除此之外,还可以通过玩游戏、与别人交流、深呼吸等方式来发泄情绪,根据症状积极处理。

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