重度抑郁症看起来很正常可以通过心理调整、合理饮食、积极运动等方式来调理，需要根据患者症状，积极配合医生治疗。
1、心理调整：需要做心理调整，多与患者沟通，保持心情放松，有助于恢复。
2、合理饮食：不要吃洋葱、韭菜、辣椒等辛辣食物，容易导致心情烦躁，会加重病情，应该以清淡食物为主，例如可以适当吃一些苹果、草莓、橘子等水果蔬菜。
3、积极运动：平时可以打篮球、打太极、练瑜伽等运动，通过适当运动能够促进新陈代谢，提高免疫力。
除此之外，还可以通过适当吃一些甜品、改善环境、口服药物等方式来治疗，需要根据患者情况采取相对应措施。