胆小不敢说话不自信怎么办

胆小不敢说话不自信可以通过锻炼自己、自我暗示、心理治疗等方式缓解，避免出现其他的情况。

1、锻炼自己

在平时应多与他人沟通交流，多参加团体活动，学会在陌生的环境下多沟通，多交流，放松自己，有利于缓解胆小的情况。

2、自我暗示

在害怕时要学会自我暗示，树立信心，鼓励自己，正确面对困难，同时通过呼吸训练的等式缓解。

3、心理治疗

可以在医生的指导下，通过认知行为疗法等方式缓解，可以缓解不良的情绪。

另外，还可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，同时密切关注自身的情况。