太压抑了怎么发泄

太压抑了可以深呼吸、运动、转移注意力等方式，能够起到一定的发泄。

1、深呼吸：可能与居住环境不好有很大的关系，可能会导致患者的情绪受到很大的影响，大多数可以结合深呼吸的方式可以得到放松。

2、运动：在日常生活当中要合理的参加体育锻炼，在锻炼的过程当中可以释放多巴胺，可以改善患者的情绪。

3、转移注意力：一般在日常生活当中可以通过转移注意力的方式来改善，能用来减轻或者紧张焦虑的情绪。

除此之外，可以通过打游戏、唱歌、嚎啕大哭等方法宣泄，能够起到一定功效。