心态崩了怎么调节自己

心态崩了可以通过沟通、转移注意力、培养兴趣等方法调节，可以缓解心态崩的症状。

1、沟通：心态崩溃可以和亲密的人进行沟通，可以释放心理的压力，从而缓解心态。

2、转移注意力：需要先放松，期间可以看书、听音乐、画画等方法转移注意力，可以缓解心态崩的状态。

3、培养兴趣：可以培养新的兴趣，可以起到舒缓情绪和改善心态的效果。

除此之外，也可以通过心理治疗、认知治疗、药物治疗等方法改善，需要到正规医院精神心理科就诊治疗。