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难过时怎么调整自己的情绪

翟天一 精神科 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 三甲

难过时调整自己的情绪一般需要听音乐、户外锻炼、心理疏导等,对恢复可以起到促进的作用。

1、听音乐:一般需要听舒缓的音乐,尽量减轻对精神上的刺激。

2、户外锻炼:可以多参加一些户外锻炼,比如广场舞锻炼,可以转移注意力,有助于低落的情绪好转。

3、心理疏导:可以配合专业的医生做心理疏导,对于抑郁的情绪能够起到改善的作用。

除此以外,也可以和朋友交心、培养兴趣爱好、口服药物等方法治疗,通常有助于情绪改善。

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