情绪崩溃可以通过情绪宣泄、找人交谈、自我安慰等方式进行自救，需要多加以重视。
1、情绪宣泄：坏的情绪憋在心里会导致非常痛苦和难受，可以通过释放能够使心情得到缓解，还能获得一种放松感。
2、找人交谈：一个人力量薄弱，可以找自己信任的人，通过交谈沟通，把自己委屈和迷茫说出去，对方以轻松愉悦心态沟通交流，通常会使情绪得到改善。
3、自我安慰：需要及时调整个人心态，避免想不好的事情，学会安慰自己，可以改善情绪。
除此之外，还可以通过避免听闲言碎语、停止抱怨、规划下一步等方式将情绪走出来，需要根据不同情况采取相对应措施。