惊恐发作如何缓解和自救

惊恐发作可以进行深呼吸、转移注意力等方法缓解，必要是可以在医生的指导下使用药物治疗。

1、深呼吸：可以进行深呼吸来缓解身体的压力，在呼吸时要注意呼吸的节奏和方式，尽量让自己保持平静。

2、转移注意力：可以通过听音乐或者适当的运动，来试图转移注意力，缓解情绪。

3、药物治疗：如果以上自我调节方法没有得到缓解，必要时可以在医生的指导下使用利培酮、丙戊酸钠等药物缓解。

患者平时可以适当的多进行体育锻炼，增强体质提高免疫力，还要保证良好的生活习惯，尽量避免熬夜或者过度劳累。