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强迫症如何自我调节

翟天一 精神科 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 三甲

强迫症自我调节可以通过心理调理、运动、转移注意力等方式进行改善,能够起到一定的效果,严重者还要及时就医。

1、心理调理:需要注意缓解紧张的情绪,如果有强迫行为或强迫思维,通过自我心理暗示的方法进行改善。

2、运动:运动一般可以选择跑步、游泳,能够增强体质,并且还有助于缓解紧张情绪,因此能够起到辅助的作用。

3、转移注意力:可以培养一些兴趣爱好,比如画画、唱歌,能够转移自己的注意力,从而改善强迫思维。

除此以外,还可以通过改善生活习惯、情绪调节、药物治疗等方式进行改善,可以到医院检查,平时还要保持规律的生活休息。

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