压抑在心里的情绪如何发泄

压抑在心里的情绪发泄方法主要包括嚎啕大哭、深呼吸、K歌等方式，都能达到一定效果。

1、嚎啕大哭：如果在生活当中出现了压抑的情绪，可以大声哭出来，能起到缓解压力的效果，也能发泄个人的情绪，让人感觉轻松很多。

2、深呼吸：心里有压抑的状况，也可以选择深呼吸的方式放松自己，主要是在空气比较良好的环境下进行深呼吸训练。

3、K歌：当患者出现了一些不能缓解的压力后，为了释放自己内心的压力，可以选择去K歌，同样能达到宣泄的作用。

除此之外也能选择逛街、吃零食、游戏宣泄等方法，也都能达到不错的作用。