可以通过自我锻炼、呼吸训练、运动锻炼等方式锻炼心理素质做到不紧张，具体情况还需要咨询医生了解。
1、自我锻炼：在平时要多与他人沟通交流，多在他人面前说话发言，可以增强信心，克服紧张的情况。
2、呼吸训练：紧张时可以通过深吸气、慢呼气等方式转移注意力，有利于缓解紧张的情况，从而克服不良的情绪。
3、运动锻炼：可以通过慢跑、散步等方式，这种方式可以锻炼肌肉，有利于转移注意力，可以使自己冷静下来。
另外，还可以通过心理暗示、锻炼口才、阅读心理方面的书籍等方式，同时也要养成良好的生活习惯，避免不良的因素。