想要控制自己的情绪和脾气，可以通过分散注意力、宣泄情绪以及改善饮食等方式进行控制，能够缓解不适的现象。
1、分散注意力：患者可以多听一些舒缓心情的音乐，也可以适当看正能量的书籍，能够放松自身的心态。
2、宣泄情绪：还可以多和亲人朋友进行沟通，能够宣泄自身不良情绪。
3、改善饮食：在此期间，还需要调整自身的饮食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如橙子、柚子、西红柿等，能够促进机体的新陈代谢。
除了上述方法以外，还可以通过换位思考、适当运动以及心理治疗等方式进行控制。若病情比较严重，可以到医院就医治疗。