余光恐惧症不存在最有效的治疗方法，可以通过心情调整、药物治疗、森田疗法等方法改善，能够达到调理的作用。
1、心情调整
需要注意好心情调整，不要心理压力过大或者是过度紧张，要保持心情愉悦和舒畅。
2、药物治疗
如果自身的症状比较严重，也可以通过用药的方法改善，可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、奥沙西泮片等药物调整。
3、森田疗法
主要是不需要进行刻意的调整，让患者接受所有消极的体验和不良的症状，能够使自己的心思集中。
除此之外，还可以通过中医治疗、系统脱敏疗法、暴露疗法等方法改善，就医检查之后做调整。