心情烦躁怎么自我调节

心情烦躁自我调节方法可以通过听舒缓音乐、改善居住环境、适当锻炼等，能够改善心情烦躁症状。

1、听舒缓音乐：听音乐的过程当中可以让神经得到舒缓，一般可以改善患者情绪，改善心情烦躁症状。

2、改善居住环境：可能与居住环境不良有关系，应该及时改善居住环境，可以缓解情绪，调理心情烦躁。

3、适当锻炼：平时要合理参加体育锻炼，在锻炼过程当中可以促进多巴胺分泌，改善心情烦躁。

除此之外，可以通过倾诉、心理调理、看书等方法，能够起到调理效果。