如何缓解自己的情绪

缓解自己的情绪可以通过适量运动、转移注意力、多和朋友沟通等，能够使症状逐渐的得到改善。

1、适量运动：在日常生活中可以适当的增加一些有氧的运动，在锻炼的过程中可以使身心注意放松的状态，也可以使情绪稳定。

2、转移注意力：如果患者的情绪出现了暴躁，一般可以适当的转移注意力。

3、多和朋友沟通：在平时可以多交一些朋友，多和朋友沟通，能够释放心中的压力。

除此之外也可以通过做感兴趣的事情、听舒缓的音乐、抗抑郁药物等，都能够达到改善作用。