怎么判断自己有恐高症

自己有恐高症需要自我观察、了解症状、定量评估工具等方式判断，采取合理的方法改善。

1、自我观察：需要注意自己在高处的反应和感觉，在高处时如果感觉到极度不安、心跳加速、出汗等不适症状，可以初步判断为恐高症。

2、了解症状：需要初步了解恐高症的常见症状，如果患者在恐高场景引发不合理的恐惧和回避行为，属于恐高症的表现。

3、定量评估工具：可以使用定量评估工具来评估恐惧症的程度，对疾病也有诊断意义。

除此以外，可以咨询医生、咨询心理健康专家、反应测试等方式判断，及时就医处理。