缓解焦虑症可以选择心理调节、改善睡眠、调节饮食等方式，有助于改善焦虑症状。
1、心理调节：在平时的时候保持平和的心态，通过行为表达明确态度，可通过行为表达出来，逐渐的缓解焦虑的状况，同时也可以适当的通过按时治疗催眠治疗的方式，缓解焦虑的情绪。
2、改善睡眠：在平时的时候保证规律的生活，晚上的时候按时睡觉，如果在白天的时候适当的进行户外活动，能够促进大脑多巴胺的分泌，从而改善晚上的睡眠或者缓解焦虑的状况。
3、调节饮食：在平时三餐的时候应正常的食物摄入，包括奶茶饮咖啡或者可乐等食品，尽量不要吃，以免导致焦虑的情绪。
除此之外，还可以培养兴趣、转移注意力、药物治疗等方式改善症状，严重的也可以遵医嘱用药治疗。