俯卧撑时手腕疼有可能是姿势不正确、韧带拉伤、软组织挫伤等原因所导致的，需要根据个人的原因做调整。
1、姿势不正确：如果在锻炼的时候没有掌握正确的姿势，有可能会导致手掌压力过大，也会出现手腕疼痛的症状，需要掌握正确的锻炼方法。
2、韧带拉伤：如果在锻炼的过程中造成了韧带组织损伤，有可能会诱发肿胀和疼痛，也会诱发手腕疼痛的症状，需要通过适当休息的方法改善。
3、软组织损伤：主要是软组织部位出现了充血和水肿，有可能会诱发刺激性的疼痛，需要通过冷敷和热敷的方法改善。
除此之外，还有可能是腱鞘炎、骨关节炎、骨质增生等原因所导致的，需要及时到医院做检查。