断食的好处包括降低身体炎症反应、降低血压、降低胆固醇、增强免疫力、延缓衰老等，断食的坏处包括营养不足、能量减少、血糖偏低、胃肠失调、体重下降等，需要在专业医生的指导下断食。
1、好处
平时适当断食，可以控制每日的摄入量，有利于降低身体的炎症反应，避免感染的程度加重。身体内摄入的食物有所减少，有利于促进胆固醇的消耗，也能够达到降低血压的目的。同时提高身体的代谢率，有利于增强机体的免疫力，达到延缓衰老的目的。
2、坏处
如果长时间断食，身体内无法摄入足够的营养物质，身体内的能量减少，体重也会逐渐下降。胃肠失调身体的消化吸收能力下降，血糖持续代谢就会导致血糖持续偏低，容易诱发低血糖。
需要根据自身的情况选择断食的方法，平时需要适当运动身体，增强身体的代谢力。如果断食后出现异常情况，要及时就医。