如果想要区分假抑郁和真抑郁，可以通过抑郁发作时间、抑郁发作症状等方面进行区分处理。
1、抑郁发作时间：如果患者近期短暂性受周围事物变化刺激，导致自身情绪失沉低落，但经过运动、与他人沟通交流、按时休息等方法，逐渐将自身情绪调整为开朗愉悦状态。通常属于假抑郁状态。如果患者经常受周围事物变化刺激，导致自身情绪长时间处于情绪低落、注意力无法长期集中等状态，且无法通过自我调整方法恢复正常，一般处于真抑郁。
2、抑郁发作症状：假抑郁发作后容易出现情绪轻微变化、失沉低落次数较少、思考速度相对较慢等症状。若出现真抑郁，容易造成脑神经递质传递紊乱，容易引起运动速度迟缓、情绪过度焦虑紧张睡眠、质量变差、睡眠时突然醒来等症状。
平时建议患者根据自身情绪变化，适当进行慢跑、散步运动，有助于调节自身激素分泌以及血液运行，避免造成情绪抑郁。若经常处于情绪焦虑紧张状态，建议及时就医。