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青春期如何控制情绪

翟天一 精神科 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 三甲

青春期可以适当运动、饮食调理、听轻音乐、改善不良生活习惯、药物治疗等,还需要根据个人情况来选择合适的方法治疗。

1、适当运动:通过运动可以呼吸新鲜的空气,也可以缓解不良情绪。

2、饮食调理:可以多吃富含蛋白质的食物,也可以适量吃甜食,能改善不良情绪。

3、听轻音乐:会让身体处于放松的状态,也可以缓解压力。

4、改善不良习惯:在生活中还需要早睡早起,也可以到户外积极锻炼身体,也可以舒缓情绪。

5、药物治疗:如果经常会出现情绪暴躁,也可以在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片、维生素B1片等药物治疗,可以起到营养神经的效果,还可以调节神经功能。

在平时生活中需要学会控制自己的情绪,还需要学会倾听。

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