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心理疏导的十个方法

翟天一 精神科 副主任医师

广州医科大学附属脑科医院 三甲

心理疏导一般是不存在十个方法,可以通过学会倾诉、转移注意力、换位思考、自我调节、认知行为疗法等方法来改善,能够缓解不适症状。

1、学会倾诉:当出现心理疾病以后,一般需要学会倾诉,可以找朋友或者是家人倾诉,不开心的时候能够缓解心理不适的症状。

2、转移注意力:可以适当的转移注意力,做自己喜欢事情,能够缓解负面的情绪。

3、换位思考:需要从不同角度来思考问题,能够消除心理的压力,可以改善不良反应。

4、自我调节:可以通过自我调节的方式来改善,多鼓励自己,要以平常的心态面对不良的情绪。

5、认知行为疗法:主要是到精神科找经验丰富的医师,通过认知行为疗法的方式来改善。

在日常生活中,患者也要养成良好的生活习惯,避免长时间的生闷气,可以多交知心朋友。

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