心理疏导一般是不存在十个方法，可以通过学会倾诉、转移注意力、换位思考、自我调节、认知行为疗法等方法来改善，能够缓解不适症状。
1、学会倾诉：当出现心理疾病以后，一般需要学会倾诉，可以找朋友或者是家人倾诉，不开心的时候能够缓解心理不适的症状。
2、转移注意力：可以适当的转移注意力，做自己喜欢事情，能够缓解负面的情绪。
3、换位思考：需要从不同角度来思考问题，能够消除心理的压力，可以改善不良反应。
4、自我调节：可以通过自我调节的方式来改善，多鼓励自己，要以平常的心态面对不良的情绪。
5、认知行为疗法：主要是到精神科找经验丰富的医师，通过认知行为疗法的方式来改善。
在日常生活中，患者也要养成良好的生活习惯，避免长时间的生闷气，可以多交知心朋友。