三岁小孩体能锻炼一般可以选择散步、游泳、骑自行车、踢球、跳舞等锻炼，属于常见的锻炼方法。
1、散步
散步一般可以促进胃部的消化功能，可以缓解消化不良，改善腹胀和腹泻。
2、游泳
通过游泳可以让四肢变得更加协调，可以增加身体的灵活度。
3、骑自行车
这是一种有氧活动，通过骑自行车可以锻炼腿部的肌肉，促进身体的生长和发育。
4、踢球
主要是促进新陈代谢，增强体质，缓解身体虚弱的表现。
5、跳舞
跳舞可以让身体中的肌肉、四肢得到充分的锻炼，增加心肺功能。
适当的锻炼对于小孩的发育有明显的帮助作用，要注意采取正确的锻炼方法。