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记忆力训练18种方法

薛爽 神经内科 主任医师

中日友好医院 三甲

记忆力训练一般没有18种训练方法,可以通过调理饮食、加强运动、调整作息、晨读、合理休息等方法,但是需要根据自身情况,正确制定。

1、调理饮食:在饮食上应该吃些蛋白质的食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛奶补充营养,有助于增强记忆力。

2、加强运动:应该加强身体户外运动,比如跑步、练瑜伽、游泳等运动,也能够训练记忆力。

3、调整作息:在平时应该调整好作息时间,需要在每天晚上9点关灯睡觉,有助于大脑放松,对于增强记忆力有一定的好处。

4、晨读:可以选择每天早上进行晨读的方法,大声朗读,可以增强脑部记忆力。

5、合理休息:避免过度熬夜,应该选择合理休息的方法,能够使大脑放松。

具体的方法需要到医院检查,根据自身情况选择合适的方法进行治疗,能够减少异常表现。

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