通常并不存在补肾填精的最佳方法的说法，补肾填精的方式包括调整作息、适当运动、饮食调理、物理治疗、药物治疗等，建议在医生的指导下对症治疗。
1、调整作息：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免损伤肾精。
2、适当运动：适当运动可以促进机体气血循环，有助于增强体质，在一定程度上还可以提高精子的活性。
3、饮食调理：可以在膳食中添加有助于滋补肾脏、补肾气等的食物，如黑芝麻、韭菜、羊肉等，避免食用过辣、过油、过甜的食物。
4、物理治疗：可以在医生帮助下选择一些特定的穴位进行推拿、针灸，如关元穴、肾俞穴等，可起到补肾填精的作用。
5、药物治疗：可在医生指导下使用金匮肾气丸、肾宝片等药物，均可起到温补肾阳、补益肾脏等作用。
在日常生活中，要多注意休息，避免过度劳累，饮食要以清淡、易消化为主，避免吃辛辣刺激性的食物。如果出现了明显的不适症状，建议及时到医院就诊。