杏仁和巴旦木哪个营养价值高

杏仁和巴旦木相对来说营养价值都是比较高的，但是需要控制好摄入量。

杏仁和巴旦木都属于日常生活中比较常见的坚果类的食物，里面的营养价值相对来说是比较高的，杏仁中含有不饱和脂肪酸，同时也含有多种维生素、矿物质等，使用以后能够及时的为身体补充足够的能量，也可以增加身体的免疫力和抵抗力，起到抗氧化的作用。

巴达木中也含有大量的矿物质，也含有多种钙、铁、锌、硒等微量元素。也能够及时的补充身体所需要的能量。可以根据自身的情况选择适合自己的。