分离焦虑症的缓解方法主要有心理治疗、药物治疗和自我调节等，通常需根据具体情况进行选择。
1.心理治疗：心理治疗是分离焦虑症的重要治疗手段，包括认知行为疗法、系统脱敏疗法等。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变不合理的认知模式，减轻焦虑情绪；系统脱敏疗法则通过逐步暴露患者于焦虑情境，降低其焦虑反应。
2.药物治疗：药物治疗可以缓解分离焦虑症的症状，常用的药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，以及苯二氮䓬类药物如地西泮、氯硝西泮等。这些药物应在医生指导下使用，以避免副作用和依赖性。
3.自我调节：自我调节对于缓解分离焦虑症也很重要，包括深呼吸、渐进性肌肉放松、正念冥想等方法。这些方法可以帮助患者放松身心，减轻焦虑情绪。
对于分离焦虑症患者，除了接受专业治疗外，日常生活中也应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力，多与家人朋友沟通交流，寻求支持和理解。如症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。