涨奶通常是由于乳腺管内乳汁积聚引起的，生理性涨奶可能与哺乳姿势不正确、乳汁分泌过多或乳腺管堵塞等因素有关。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.哺乳姿势不正确：新手妈妈可能由于缺乏经验，导致宝宝吸吮时无法有效排空乳房，造成乳汁滞留。正确的哺乳姿势是让宝宝的下巴紧贴乳房，嘴巴张大含住乳晕，以便更有效地吸吮。
2.乳汁分泌过多：部分妈妈乳汁分泌旺盛，宝宝无法在短时间内完全吸空，导致乳汁在乳腺管内积聚。此时，可以适当减少高蛋白食物的摄入，如牛奶、鸡蛋等，同时增加蔬菜和水果的摄入，以平衡营养。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能是由于乳汁黏稠、乳腺炎等原因引起。可以采用热敷、按摩等方法促进乳汁流通。若症状严重，可在医生指导下使用抗生素治疗，如头孢克肟、阿莫西林等。
除以上原因外，还可能与妈妈的情绪、压力等因素有关。建议妈妈保持良好的心态，适当放松，避免过度紧张。如症状持续，应及时就医，以免影响母婴健康。