面对天热暑气重，人们通常可以通过以下几种方法来缓解不适：调整饮食、保持室内通风以及适当使用药物，这些方法一般需根据个人的具体情况进行选择。
1.调整饮食：在炎热的夏季，应选择清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等，它们具有很好的清热解暑作用。同时，多喝水，补充因高温而流失的水分。
2.保持室内通风：尽量保持室内环境的通风，避免长时间待在封闭、闷热的空间。可以使用空调或电扇来降低室内温度，但注意不要直吹身体，以免引起感冒。
3.适当使用药物：在暑气重时，可以适当使用一些解暑药物，如藿香正气水、十滴水等。这些药物具有很好的解暑降温效果，但应在医生指导下使用，避免过量或不适宜使用。
在日常生活中，还应注意避免长时间在高温环境下工作或活动，适当休息，保证充足的睡眠。如果出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应及时就医，以免延误治疗。