颈椎退行性变通常是颈椎长期受到压力、劳损或年龄增长等因素引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长期姿势不当：长时间低头使用手机或电脑，颈椎长时间处于前倾状态，可能导致颈椎退行性变，建议调整使用电子设备的姿势，保持颈椎自然弯曲；定期进行颈椎运动，增强颈部肌肉力量。
2.颈椎劳损：长期从事重体力劳动或颈部频繁活动，可能导致颈椎关节磨损、韧带松弛等退行性变化，建议避免长时间保持同一姿势；适当减轻颈部负担，避免过度劳累。
3.年龄因素：随着年龄增长，颈椎关节软骨逐渐退化，韧带松弛，可能导致颈椎退行性变，建议保持良好的生活习惯，合理饮食，补充钙质；适当进行颈椎保健操，延缓颈椎退化。
除以上原因外，颈椎退行性变还可能与遗传、营养不良等因素有关。建议日常生活中注意颈椎保护，定期进行颈椎检查，发现问题及时就医。