后背脊椎骨头凸起一块可能是肌肉紧张、脊椎侧弯或骨质增生等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持不良姿势或过度使用背部肌肉，可能导致肌肉紧张，从而引起脊椎骨头凸起。治疗方法包括热敷、按摩和适当的运动，如瑜伽和游泳。
2.脊椎侧弯：脊椎侧弯是指脊椎侧向弯曲，可能引起脊椎骨头凸起。治疗方法包括物理治疗、穿戴矫形器和在严重情况下可能需要手术。
3.骨质增生：随着年龄的增长，脊椎可能会出现骨质增生，导致骨头凸起。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和保持良好的生活习惯。常用的药物有非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和阿司匹林等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与遗传、营养不良等因素有关。建议保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，并定期进行体检。如有不适，应及时就医。