长期失眠可能是生活习惯不良、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯不良：不规律的作息时间、过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料等都可能导致失眠。改善方法包括调整作息，减少晚间使用电子设备，避免晚间摄入咖啡因。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题也是引起失眠的常见原因。心理治疗、放松训练和适当的运动可以帮助缓解情绪压力。
3.生理疾病：慢性疼痛、呼吸道疾病、内分泌紊乱等生理问题也可能导致失眠。针对这些疾病，可能需要药物治疗，如非处方的助眠药物褪黑素、地西泮等，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与遗传因素、环境因素等有关。建议保持健康的生活方式，必要时寻求专业医疗帮助。