骨头里痛可能是由于多种原因引起的，如轻微的肌肉拉伤、关节炎或者骨折等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：运动过度或姿势不当可能导致肌肉拉伤，表现为局部疼痛和肿胀：治疗通常包括休息、冷敷和使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等缓解疼痛和炎症。
2.关节炎：关节炎是一种常见的慢性疾病，可能引起关节疼痛和僵硬。治疗关节炎可能需要使用抗风湿药物如甲氨蝶呤、羟氯喹等，并结合物理治疗。
3.骨折：骨折是骨头断裂的一种情况，通常伴随着剧烈疼痛和肿胀。治疗骨折可能需要手术固定，并在医生指导下使用止痛药物如吗啡、曲马多和可待因等。
除以上原因外，骨头里痛还可能与骨质疏松症、骨髓炎等因素有关。日常生活中应注意保护关节，避免过度运动，保持良好的饮食习惯，必要时进行骨密度检查。如有疼痛持续不缓解，应及时就医检查。