脖子疼可能是肌肉劳损、颈部软组织损伤、颈椎病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如久坐、低头使用手机等，可能导致颈部肌肉疲劳，出现疼痛。治疗方法包括热敷、按摩和适当休息，必要时可使用非处方药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和复方氨酚烷胺片缓解症状。
2.颈部软组织损伤：颈部扭伤、拉伤或挫伤等，可能导致颈部疼痛。治疗方法包括冷敷、局部固定和适当休息。必要时可使用外用药膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶等，遵医嘱使用。
3.颈椎病：颈椎病是由于颈椎间盘突出或骨质增生等原因，压迫神经根或脊髓，引起颈部疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。常用药物有甲磺酸倍他司汀片、硫酸软骨素片和复方丹参滴丸等，应在医生指导下使用。
建议保持良好的生活习惯，选择合适的枕头，避免长时间保持不良姿势。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，对症治疗。