右腿膝盖外侧疼痛可能是由于肌肉拉伤、髌骨软化症或半月板损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：运动过程中，如果动作不当或用力过猛，可能导致膝盖外侧肌肉拉伤，出现疼痛。治疗方法包括冷敷、休息、适当使用止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚和非布司他等，应在医生指导下用药。
2.髌骨软化症：长期跑步、跳跃等运动，或长时间站立、走路，可能导致髌骨软化症，引起膝盖外侧疼痛。治疗方法包括减少运动量，进行物理治疗，如超声波、电疗等，必要时可使用软骨保护剂如硫酸软骨素、氨基葡萄糖等。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的两块半月形软骨，起到缓冲和稳定作用。剧烈运动或外力撞击，可能导致半月板损伤，出现膝盖外侧疼痛。治疗方法包括休息、冷敷、使用抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等，严重损伤可能需要手术治疗。
日常生活中应注意保护膝关节，避免剧烈运动和外力撞击。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。