通常，睡觉醒来感到特别累可能是由睡眠质量差、睡眠环境不佳或身体存在某些健康问题等原因引起的。建议及时就医，并根据原因做针对性的改善。
1.睡眠质量差：如果睡眠时间不足或睡眠过程中多次醒来，可能导致身体没有得到充分休息。改善方法包括调整作息时间、避免晚上摄入咖啡因等兴奋性物质。
2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强或不适宜的室温都可能影响睡眠质量。改善方法包括使用耳塞、眼罩，保持室内温度适宜。
3.身体存在健康问题：如患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、贫血或甲状腺功能减退等疾病，也可能导致睡醒后感到疲劳。治疗方法包括使用持续气道正压通气设备、补充铁剂和甲状腺激素等药物，如多糖铁复合物、左甲状腺素钠等，应在医生指导下用药。
建议保持良好的心理状态，必要时寻求心理咨询。如果症状持续，应及时就医检查。